الروتين اليومي للأطفال: جدول منظم يناسب كل عمر
الروتين يعطي الطفل شعوراً بالأمان لأنه يعرف ماذا سيحدث بعد ذلك، ويقلل الصراعات حول النوم والأكل والدراسة. لا يعني ذلك جدولاً عسكرياً، بل إطاراً ثابتاً مرناً.
فريق منصة عبقور · · 4 أقسام · 2 فيديوهات · 2 ألعاب
كم ساعة يحتاج الطفل للنوم؟
النوم الكافي ينعكس مباشرة على التركيز والمزاج والتعلم. ثبّت موعد النوم والاستيقاظ حتى في العطلة قدر الإمكان.
- ●من ٣ إلى ٥ سنوات: من ١٠ إلى ١٣ ساعة (شاملة القيلولة).
- ●من ٦ إلى ١٢ سنة: من ٩ إلى ١٢ ساعة.
مثال: يوم طفل قبل المدرسة (٣ إلى ٥ سنوات)
- ●٧:٠٠ استيقاظ، فطور، لبس.
- ●٨:٣٠ لعب حر أو حضانة.
- ●١٠:٠٠ وقت تعلم قصير (١٥ دقيقة): فيديو حرف أو رقم ثم لعبة.
- ●١٠:٣٠ لعب في الخارج وحركة.
- ●١٢:٣٠ غداء ثم قيلولة.
- ●١٦:٠٠ نشاط فني أو رسم.
- ●١٧:٣٠ شاشة محدودة (حتى ٣٠ دقيقة) بمحتوى مختار.
- ●١٨:٣٠ عشاء، حمام، قصة.
- ●١٩:٣٠ إلى ٢٠:٠٠ نوم.
مثال: يوم طفل في الابتدائية
- ●٦:٣٠ استيقاظ وفطور.
- ●٧:٣٠ إلى ١٣:٣٠ المدرسة.
- ●١٤:٠٠ غداء وراحة.
- ●١٥:٠٠ واجبات (٣٠ إلى ٤٥ دقيقة مع استراحات).
- ●١٦:٠٠ لعب في الخارج أو رياضة.
- ●١٧:٣٠ قراءة حرة أو نشاط عائلي.
- ●١٨:٣٠ شاشة محدودة.
- ●١٩:٠٠ عشاء، تحضير الحقيبة.
- ●٢٠:٣٠ نوم.
كيف تلتزم بالروتين؟
المهارات اليومية كدخول الحمام وغسل اليدين جزء من الروتين أيضاً؛ اقرأ تدريب الطفل على الحمام. ولتحديد وقت الشاشة راجع وقت الشاشة المناسب حسب العمر.
- ●اصنع جدولاً بالصور وعلقه في مكان ظاهر.
- ●استعمل إشارات انتقال: أغنية للتنظيف، مؤقت للشاشة.
- ●أعطِ تنبيهاً قبل الانتقال: «بعد ٥ دقائق نطفئ التلفاز».
- ●ابدأ بتغيير واحد في الأسبوع، لا بكل شيء دفعة واحدة.
